Lấy hạnh phúc làm trung tâm: 5 gợi ý giúp bạn đưa ra quyết định đúng

Một câu hỏi tưởng chừng đơn giản “Mình nên chọn điều gì?”, lại trở thành nỗi trăn trở thường trực. Vậy nếu thay vì lựa chọn theo tiêu chuẩn của xã hội, hay theo quán tính, chúng ta thử đặt một câu hỏi khác: Điều gì sẽ khiến mình hạnh phúc hơn?

Đó chính là góc nhìn gần gũi từ bác sĩ tâm lý lâm sàng Emma Hepburn, người đã dành nhiều năm nghiên cứu và chia sẻ những hiểu biết về cảm xúc, sức khỏe tâm thần và cách con người đưa ra lựa chọn thông qua hai cuốn sách Khai mở cảm xúc và Khai mở hạnh phúc được minh họa hấp dẫn và dễ tiếp cận.

Qua hai cuốn sách, bà từng bước đưa ra một khung gợi ý gồm 5 yếu tố giúp bạn nhìn lại bản thân trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào – từ nhỏ nhặt hằng ngày đến những cột mốc quan trọng.

Hai cuốn sách Khai mở cảm xúc và Khai mở hạnh phúc

Dưới đây là 5 gợi ý bạn có thể áp dụng, bất cứ khi nào cảm thấy phân vân:

1. Hạnh phúc của bạn đến từ đâu?

Đừng chọn chỉ vì “người ta nói vậy”. Trước tiên, hãy thành thật với mình: Điều gì thực sự khiến bạn thấy vui, thấy bình yên và thấy là chính mình?

Với người này có thể là thời gian ở bên gia đình, với người khác lại là những thử thách trong công việc,… Khi bạn hiểu rõ đâu là “chất liệu” tạo nên hạnh phúc riêng, bạn sẽ nhận ra đâu lựa chọn để tiến gần tới điều mà bạn mong muốn và ngược lại.

2. Những niềm tin nào đang âm thầm dẫn dắt bạn?

Không ít người trong chúng ta đưa ra quyết định dựa trên những niềm tin đã cũ: “phải ổn định mới hạnh phúc”, “phải giỏi hơn người khác mới đáng tự hào”, “phải có gì đó trong tay mới được yêu thương”, …

Emma Hepburn khuyên bạn nên dành thời gian kiểm tra lại những suy nghĩ này. Liệu chúng có còn đúng với bạn hôm nay? Hay bạn đang cố gắng sống theo kỳ vọng của người khác, đánh đổi sự bình yên để chạy theo một hình mẫu xa lạ?

3. Hãy cẩn thận với những dự đoán sai lầm về cảm xúc

Bộ não con người có một “thói quen” thú vị, đó là thường dự đoán sai cảm xúc tương lai. Bạn có thể nghĩ rằng nếu được thăng chức, chuyển nhà hay giảm 5 kg thì chắc chắn sẽ hạnh phúc. Nhưng nhiều khi, điều đó không diễn ra như bạn tưởng tượng.

Nếu đang phân vân, hãy nhìn lại những lần trước: Đã bao giờ bạn chọn một điều tưởng sẽ tuyệt vời, nhưng rồi lại thấy trống rỗng? Suy ngẫm từ những trải nghiệm đó sẽ giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt hơn.

4. Ưu tiên những điều có ý nghĩa – nhưng đừng để bản thân kiệt sức

Không phải lựa chọn nào mang lại hạnh phúc cũng nhẹ nhàng. Đôi khi, bạn sẽ phải chọn những điều khó khăn hơn, nhưng lại đầy ý nghĩa – như chăm sóc một người thân, học thêm một kỹ năng mới, hay dấn thân vào điều mình tin tưởng.

Điều quan trọng là đừng để mình rơi vào trạng thái quá tải. Nếu một quyết định khiến bạn mệt mỏi kéo dài, hãy cân nhắc điều chỉnh. Hạnh phúc không nhất thiết phải đánh đổi bằng sự kiệt sức.

5. Với những chuyện nhỏ – hãy “chọn cho nhanh”

Mặc gì hôm nay, gọi món gì cho bữa trưa, nên đi đường nào về nhà, … những quyết định tưởng chừng nhỏ bé lại chiếm kha khá thời gian và năng lượng mỗi ngày.

Với những chuyện nhỏ – hãy “chọn cho nhanh”

Thay vì để bản thân phân vân quá lâu, bạn có thể áp dụng nguyên tắc “vừa đủ tốt” bằng cách chọn phương án ổn nhất thay vì hoàn hảo. Bằng cách này, bạn có thể giải phóng não bộ khỏi những lựa chọn không mấy quan trọng, để dành sự tập trung cho những điều đáng giá hơn.

Qua từng trang sách, Emma Hepburn không đưa ra công thức cố định nào để giúp người đọc đạt đến hạnh phúc. Mà tác giả chỉ nhẹ nhàng nhắc chúng ta: Hạnh phúc không phải là đích đến. Nó nằm trong chính cách bạn lựa chọn mỗi ngày, từ những điều nhỏ nhất, miễn là bạn chọn lựa với sự hiểu rõ và trung thực với chính mình.

Và có lẽ, đó cũng là bước đầu tiên để sống trọn vẹn hơn với cuộc đời này.