Uống collagen khi giảm cân có cần thiết?

Trong quá trình giảm cân, đặc biệt khi giảm nhanh hoặc cắt giảm calo mạnh mẽ, cơ thể sẽ bắt đầu mất đi không chỉ mỡ mà còn cả cơ và độ ẩm trên da.

Điều này có thể dẫn đến tình trạng da chảy xệ, kém đàn hồi, xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Đây là một trong những hậu quả mà nhiều người không lường trước khi bắt đầu hành trình giảm cân.

Ngoài ra, việc thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là protein, cũng có thể làm giảm khả năng sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể. Khi collagen suy giảm, da sẽ mất đi độ săn chắc vốn có, đồng thời móng, tóc, khớp xương cũng yếu đi rõ rệt. Vì vậy, quá trình giảm cân không chỉ là vấn đề cân nặng mà còn ảnh hưởng toàn diện đến sức khỏe, ngoại hình.

Da chảy xệ là một trong những hậu quả mà nhiều người không lường trước khi bắt đầu hành trình giảm cân.

Nếu bạn đang giảm cân bằng cách nhịn ăn hoặc tập thể dục quá mức mà không bổ sung đủ chất, cơ thể sẽ bị suy yếu, mất nước và thiếu hụt các axit amin cần thiết cho việc tái tạo mô. Tất cả điều này đều khiến cho làn da, mái tóc trở nên khô xơ, thiếu sức sống.

Collagen có vai trò ra sao trong quá trình giảm cân?

Collagen là một loại protein chiếm hơn 30% tổng lượng protein trong cơ thể, đóng vai trò cấu trúc trong da, xương, khớp, tóc, móng. Thành phần này giúp duy trì độ đàn hồi, săn chắc, sự liên kết giữa các mô. Khi cơ thể già đi hoặc bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn nghèo dinh dưỡng, lượng collagen tự nhiên sẽ giảm dần theo thời gian.

Trong quá trình giảm cân, collagen đóng vai trò đặc biệt quan trọng ở khía cạnh bảo vệ da khỏi tình trạng chảy xệ, mất độ đàn hồi. Bổ sung collagen giúp củng cố cấu trúc da, giữ da căng, đàn hồi hơn, ngay cả khi bạn giảm được nhiều cân trong thời gian ngắn.

Bên cạnh tác dụng làm đẹp, collagen còn hỗ trợ hệ cơ xương khớp, giúp người tập luyện giảm đau nhức, duy trì sức mạnh cơ bắp, cải thiện phục hồi sau khi vận động. Một số nghiên cứu cho thấy collagen thủy phân còn có khả năng làm tăng cảm giác no, hỗ trợ kiểm soát khẩu phần ăn – yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân bền vững.

Có nên uống collagen khi đang giảm cân?

Bổ sung collagen trong quá trình giảm cân có thể mang lại nhiều lợi ích, nhất là khi bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc tập luyện thể thao thường xuyên. Collagen có thể góp phần hỗ trợ sức khỏe làn da, giảm thiểu tình trạng da chùng nhão, kém đàn hồi.

Một số loại thực phẩm giúp bổ sung lượng collagen qua thực đơn ăn uống hàng ngày.

Tuy nhiên, điều quan trọng là collagen không phải là sản phẩm giảm cân trực tiếp và hiệu quả có thể khác nhau tùy theo thể trạng từng người. Trước khi bổ sung, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để chọn loại collagen phù hợp, đảm bảo liều lượng, cách dùng hợp lý. Không nên coi collagen là “thần dược” mà là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học.

Cách uống collagen hiệu quả khi đang giảm cân

Để collagen phát huy tối đa hiệu quả, bạn nên uống collagen vào buổi sáng khi bụng đói hoặc trước khi đi ngủ vì đây là hai thời điểm hấp thu dưỡng chất tốt nhất trong ngày.

Ngoài uống bổ sung, bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn giàu vitamin C, kẽm và đồng – những vi chất thiết yếu giúp tổng hợp collagen trong cơ thể. Hạn chế đồ ăn nhanh, nhiều đường, vì chúng có thể phá hủy collagen tự nhiên.

Lưu ý rằng, collagen không phát huy tác dụng tức thì mà cần thời gian để thể hiện rõ hiệu quả lên da, tóc, cơ bắp. Do đó, hãy kết hợp collagen với chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc, luyện tập hợp lý để đạt được hiệu quả giảm cân bền vững, toàn diện nhất.