Sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều có thể gây ra stress oxy hóa, nám da và lão hóa sớm, trong khi tư thế cúi đầu xem điện thoại tăng nguy cơ hình thành nếp nhăn ở cổ.
|
|
Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính có thể gây tổn thương da nghiêm trọng. Ảnh: Reddit. |
Nếu bạn phát hiện trên mặt xuất hiện các nếp nhăn, vết chân chim hoặc đốm đen, nguyên nhân có thể là thời gian sử dụng màn hình điện tử quá nhiều. Mỗi khi lướt web hoặc xem phim liên tục, bạn đang tiếp xúc với ánh sáng xanh, mà các chuyên gia hiện nay cho rằng có thể gây tổn thương da nghiêm trọng.
Theo Money Control, ánh sáng xanh, còn được gọi là ánh sáng khả kiến năng lượng cao (HEV), thâm nhập sâu hơn vào da so với tia UV. Một đánh giá trên PubMed cho thấy việc tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh làm tăng tốc độ lão hóa, gây ra sắc tố. Nó tạo ra stress oxy hóa thông qua oxit nitric và các loại oxy phản ứng (ROS), những phân tử gây tổn thương collagen và elastin.
Khi bạn sử dụng điện thoại, máy tính trước khi ngủ, nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, làm gián đoạn chu kỳ ngủ tự nhiên, dẫn đến thiếu ngủ. Trong khi đó, thiếu ngủ ảnh hưởng đến quá trình phục hồi tự nhiên của da.
Bên cạnh đó, tư thế cúi đầu khi nhìn xuống điện thoại có thể gây ra tình trạng cổ do công nghệ, khiến các nếp nhăn chảy xệ và sâu hơn dọc theo cổ và đường viền hàm.
Cách khắc phục
– Bảo vệ da khỏi ánh sáng xanh: Thoa kem chống nắng phổ rộng có chứa oxit sắt hoặc bộ lọc ánh sáng xanh mỗi ngày, ngay cả khi ở trong nhà. Các nghiên cứu cho thấy điều này giúp giảm stress oxy hóa và giúp da chống lại tác hại từ màn hình kỹ thuật số.
– Phục hồi collagen: Sử dụng sản phẩm chăm sóc da giàu chất chống oxy hóa với vitamin C, E hoặc polyphenol. Những chất này giúp trung hòa stress oxy hóa và hỗ trợ phục hồi collagen, giúp da săn chắc hơn theo thời gian.
– Nâng cao tư thế: Đặt màn hình ngang tầm mắt để tránh tình trạng cằm bị hạ thấp liên tục. Điều chỉnh đơn giản này giúp ngăn ngừa nếp nhăn và chảy xệ cổ do tư thế không đúng.
– Thư giãn và tái tạo năng lượng: Cứ mỗi 20 phút, hãy nghỉ ngơi một chút để giãn cơ, xoay cổ. Những động tác tái tạo năng lượng nhỏ này giúp giảm căng cơ và tăng cường lưu thông máu.
– Dưỡng ẩm và cấp nước: Tiếp xúc với kỹ thuật số có thể làm khô da. Hãy duy trì hàng rào bảo vệ da bằng serum dưỡng ẩm và kem dưỡng ẩm chuyên sâu để duy trì độ mềm mại và đàn hồi.
– Làm sạch nhẹ nhàng vào ban đêm: Ánh sáng xanh có thể làm suy yếu hàng rào bảo vệ da. Hãy sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ và kem dưỡng có chứa ceramide vào ban đêm để loại bỏ các chất ô nhiễm và phục hồi sức mạnh cho làn da trong khi bạn ngủ.
– Bật chế độ ban đêm: Bật chế độ ban đêm hoặc cài đặt ánh sáng ấm trên thiết bị vào buổi tối. Điều này không chỉ giúp giảm mỏi mắt mà còn giảm tác động của ánh sáng xanh lên da.
– Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Ngủ không ngon giấc ảnh hưởng đến quá trình phục hồi tự nhiên của da. Cố gắng tránh xa màn hình điện thoại một giờ trước khi đi ngủ để giúp khôi phục nhịp sinh học và sức khỏe làn da.
Làm thế nào để xua tan cơn giận dữ hay nỗi sợ hãi? Điều gì ảnh hưởng đến giấc ngủ hay nên đi ngủ vào thời gian nào? Nhằm nghiên cứu và đưa ra những chỉ dẫn cụ thể cho bạn đọc, Tri thức trực tuyến giới thiệu cuốn Yang sheng: Chữa lành cơ thể, làm đẹp tâm hồn của tác giả Katie Brindle.
Cuốn sách hướng dẫn bạn đọc những kỹ thuật để khai thác thuộc hiệu quả việc sử dụng hơi thở cũng như nụ cười, chiếc lược, lòng bàn chân… để thư giãn và tự chữa lành những tổn thương trong cơ thể về mặt thể chất lẫn tinh thần.
📌 Bài viết này được đóng góp bởi người dùng và bản quyền thuộc về người dùng đã xây dựng bài viết. Bản quyền thuộc về tác giả gốc và chỉ dùng cho mục đích học tập và giao tiếp. Nếu có bất kỳ vi phạm nào, vui lòng liên hệ với chúng tôi để xóa nó.