Bác sĩ hướng dẫn cách đo huyết áp chuẩn tại nhà

Vào mùa hè, người bệnh nên đo huyết áp 2 lần mỗi ngày. Khi tự đo huyết áp cần lưu ý ngồi đúng tư thế, tay để ngang với tim và hai chân chạm đất.

Người bệnh tim mạch nên đo huyết áp ít nhất một đến hai lần mỗi ngày.

Thời tiết nắng nóng hoàn toàn có thể kích hoạt cơn tăng huyết áp cấp tính, đặc biệt là ở những người đã có sẵn bệnh lý tim mạch hoặc cao huyết áp. Dưới đây là các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ xảy ra cơn tăng huyết áp cấp tính khi thời tiết nắng nóng:

Nguy cơ mất nước, mất điện giải

Vào mùa hè khi thời tiết nắng nóng, bạn có nguy cơ mất nước, mất điện giải. Tình trạng này có thể làm giảm thể tích tuần hoàn, kích hoạt hệ thần kinh giao cảm và hệ RAA – renin-angiotensin-aldosterone, gây ra các cơn co mạch và làm tăng huyết áp.

Phản ứng điều nhiệt của cơ thể

Khi trời nắng, cơ thể phản ứng với nhiệt bằng cách tăng nhịp tim và huyết áp để làm mát. Điều này dễ khiến huyết áp vượt quá ngưỡng an toàn của cơ thể.

Ảnh hưởng của thuốc điều trị

Một số thuốc điều trị như lợi tiểu có thể làm nặng thêm tình trạng mất nước, dẫn đến huyết áp dao động thất thường.

Stress nhiệt

Nhiệt độ cao gây rối loạn điều hòa huyết áp, đặc biệt là ở người lớn tuổi hoặc người có rối loạn thần kinh tự chủ.

Cách phòng ngừa cơn tăng huyết áp do nắng nóng

  1. Uống đủ nước: Ưu tiên nước lọc, có thể bổ sung oresol hoặc nước điện giải nếu ra mồ hôi nhiều.
  2. Tránh nắng, tránh ra ngoài vào giờ cao điểm nắng (10h–16h).
  3. Mặc đồ thoáng, sáng màu, che chắn tốt khi phải ra ngoài.
  4. Theo dõi huyết áp hàng ngày, đặc biệt vào sáng sớm và chiều tối.
  5. Ăn nhạt hơn trong mùa hè, giảm muối và thức ăn cay nóng.
  6. Tái khám định kỳ hoặc điều chỉnh thuốc nếu huyết áp dao động.
  7. Không tự ý tăng – giảm liều thuốc huyết áp hoặc lợi tiểu, phải có chỉ định từ bác sĩ.

Nếu có triệu chứng như đau đầu dữ dội, hoa mắt, mệt mỏi, buồn nôn, hồi hộp, khó thở hoặc đau ngực, cần đo huyết áp ngay và đi khám cấp cứu nếu huyết áp quá cao ≥180/120 mmHg.

Hướng dẫn đo huyết áp tại nhà

Điều quan trọng để kiểm soát huyết áp là người bệnh cần theo dõi thường xuyên, tốt nhất là 2 lần mỗi ngày. Bác sĩ khuyến cáo nên đo vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và một lần nữa vào buổi chiều hoặc tối khi nghỉ ngơi. Những lưu ý để đo huyết áp có kết quả chuẩn người bệnh cần lưu ý:

  • Nên đo ở tư thế ngồi, lưng thẳng dựa vào ghế cứng
  • Hai chân chạm đất, không bắt chéo chân
  • Nghỉ ngơi và thư giãn ít nhất 20 phút trước khi đo.
  • Tay để lên bàn, ngang với tim
  • Sau đó, ghi lại kết quả để so sánh và theo dõi xu hướng số đo theo thời gian.

‘Vệ sĩ’ vô hình của con người

Nếu có hệ miễn dịch ổn định, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều kháng thể chống lại các bệnh truyền nhiễm do vi khuẩn, virus gây nên. Bạn sẽ khỏe mạnh mà không cần tới thuốc men.

Cuốn sách “Siêu tổ chức con người” của tác giả Rodney Dietert đem tới cho bạn đọc những kiến thức hữu ích để bảo vệ hàng rào đề kháng tự nhiên của cơ thể và xây dựng lối sống lành mạnh.

https://suckhoedoisong.vn/bac-si-huong-dan-cach-do-huyet-ap-chuan-tai-nha-169250728145635584.htm

📌 Bài viết này được đóng góp bởi người dùng và bản quyền thuộc về người dùng đã xây dựng bài viết. Bản quyền thuộc về tác giả gốc và chỉ dùng cho mục đích học tập và giao tiếp. Nếu có bất kỳ vi phạm nào, vui lòng liên hệ với chúng tôi để xóa nó.